ืืืืื ืืงืฉืจ ืืืืคืื
ืื ืืคืื ืืืืคืื ืืืจืื? ืืืืคืื ืืืฉืืื (ืืื ืืืจืืืื) ืืืืืจืช ืืขืืืืช ืืืืคืืืื ืืืคืจืขืืช ืืจืื
ืขืืืื: 20 ืืืืื 2022
ืืืช: ื ืืื ืงืื-ืืกืืืื, ืคืกืืืืืืืืช ืงืืื ืืช ืืืืืืช ืืืจืืื
ืืืฉื ืฉื ืื ืจืืืช ืืชื ืืื "ืืืืื" ืืื ืืกืืื ืืฉืืื ืืืชื ืืืืชืืช ื- CBT ืืืื ืืกืืื ืืฉืืื ืืคืกืืืืื ืืืืืช/ืคืกืืืืืื ืืืช, ืืืืคืื ืืืคืจืขืืช ืืจืื. ืืฉื ื ืื ืฉื ืืงืฆืืข ืจืืื ืฉืื ืืืื ืืฉืืื ืขืื ืื ืืื ืืช ืืืฉื ืืืช ืืืื ืืขืืืืชื ืฉื ืืืืจืช. ืื ื ืืื ืก ืืคืืจืื ืืื, ืื ืืคืจืืฉ ืืงืฆืจื ืืช ืืจืขืืื ืืืคืื, ืืืืืจ ืชืคืืกืช ืืืืฉืืช ืื ืืกืืชืจืืช, ืืื ืจืืืืช ืืืฉืืชืฃ ืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช. ืืชืื ืจืืืื ืืืฉื ืื, ืืฆืื ืืืฉื ืืืคืืืืช ื ืืกืคืช, ืืื ืืืจืืืืืช, ืืืฉืืืช ืืช ืืชืจืืืืช ืฉื ืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช.
ืฉืชื ืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช, ืืคืกืืืืืื ืืืช ืืืืชื ืืืืชืืช, ืฉืืชืคืืช ืืืื ื ืฉืืืืคืื ืืืจืื ืืจืื ืืืืจื ืืืขืืืช ืืจืื. ืืืืืจ, ืืืืคืื ืืืจืฉ ืืืืืืคื/ืช ืืืืื ืืืฉืชืชืคืืช ืืงืืืืืช. ืืฉืื ื ืืืืืคืื ืืชืจืืคืชื ืฉืื ืืขืืืื ืฉื ืืืืืคื/ืช ื ืืืจืช ืืื ืฉื ืื/ื ืืช ืืชืจืืคื, ืืืืคืื ืืืชื ืืืืชื ืืฉื ื ืืฉืืืืช ืฉืืืืืคื/ืช ืฆืจืื/ื ืืืชืืืื ืืืชื ืืชืืืื ืืืืคืื. ืืืืคืื ืืคืกืืืืืื ืื, ืขื ืืืืืคื/ื ืืืฉืืฃ ืืืืืจ ืขื ืชืื ืื ืืขืืจืจื ืืจืื, ืืืืืจ ืขืืื/ื ืืืชืืืื ืขื ืืจืื ืืฉืืืช ืืืืคืื ืขืฆืื.
ืืื ืืืช ืืืืืฉืืช ืฉืืืฆืื ืงืืื, ืืื ืืชืคืชืืืืืช ืืืฉื ืืฉื ืื, ืืืชืื ืื ืกืืื ืฉืืฆืืืจ ืืืืคืืืื. ืื ืืืื, ืืื ืืืฉื ืืืื ื ืืชื ืืจืืืช ืืืืืื ื ืืืจืื ืฉื ืืฆืืืืช, ืื ืื ืืืงืื ืื ืืืืืืื ืฉื ืืืคืืืื ืฉืื ืืืืขื ืืืฆืืื ืืืื.
ืืืืคืื ืืืื ืืืจืืืื ืืืืจ ืืฉืื ืืช ืืืืฉืืช, ืื ืืื ื ืืืฆื ืกืชืืจื ืืฉืืืืฉ ืืืืื ืืฉืื ืื ืืืืชื ืืืคืื.
ืืืื, ืืืืจ ืืชืคืชืืืืืช ืืฉืืขืืชืืืช ืืื ืืืช ืืฉืชื ืืืืฉืืช, ืืืจืืช ืฉืื ืขืืืื ืฉืื ืืช, ืื ืืื ื ืื ืื ืืืืืช ืื ืืื ืืคื ืฉืืืฆืื ืืขืืจ.
ืืื, ืืืืคืื ืืืชื ืืืืชื ืืืกืืฃ ืืช ืืืืง ืืงืืื ืืืื ืืืื, ืืืืื ืืืืคืื ืืคืกืืืืื ืืืื/ืืื ืื, ืืืืจ ืืืฉืืืืช ืืืืืืจ ืืืืคืื ืืขืืืื ืขื ืืขืืื ืืคื ืืื ืฉื ืืืืืคื.
ืืืืื, ืื ืืืืคืื ืืคืกืืืืื ืืืื ืืืคืกืืืืืื ืื ืขืืจื ืืชืคืชืืืืืช ืืฉืืขืืชืืืช. ืืืจืืขื ืืื ืชืงืฆืจ ืืืคืจืื, ืื ืืฆืืื ืฉืืืื ืชื ืืืฉืืื ืืืื ืืจืกืืืืืงืืืืืช, ืืืชืืื ืื ืืืืฉื ืืืชืืืืกืืชืืช, ืฉืืืืจื ืชืคืงืื ืืืืคื ืืืืืจ ืืืืคื ืคืืืช ื ืืงืฉื. ืืืฉื, ืืขืืจ ืืืจืืฉื ืื ืืืืคื ืืคืกืืืืื ืืืื/ืืื ืื ืืืื ื ืืืืจืื ืืชืืืื ืืืืกืืจ ืขื ืืืืคื ืืืืืข ืขืืื ืื ืืืืฆื ืืืคืืื ืื ืขืืืื ืืืฉืื ืืืืจืื ืื ืืขืฉืื ืฉื ืืืืืคื.
ืชืคืืกื ืื ืกืืชืจืช ืืช ืชืคืงืื ืืืืคื ืืืชื ืืืืชื ืฉืืืืืฅ ืืืขืืื ืขืืืื ืืชื ืืืืชืืช ืืงืืื ืืืืืชย ืืืชืืืืืืช ืขื ืืจืื, ืืืื ืืขืืจ ืื ื ืืชื ืืื ืฉืืืคื ืืื ืืืื ืื ืืชื ืืืืชื ืืื ืคืกืืืืืื ืื. ืื ืืืื, ืืชืคืืกื ืืื ืฉืืืืคื ืืืืื ืกืืืืืงืืืื ืืืชืจื ืืืืช, ืขืืื ืืืฉืชืืฉ ืืกืืืืืงืืืืืืช ืฉืื ืืืืืช ืืืืคืื. ืื ืฉื ืืืืจืืืืช ืืืืคื ืืืื ืืืืืจืช ืืืจืช.
ืขื ืืืืคื ืืืืืช ืืืคืื, ืืืืืจ ืืืืืช ืืื ื ืืืืื ืฉืืื ืืืืงืื ืืฉืื ืื ืฉื ืืืืืคื, ืืืฉื, ืืืืง ืืืจืืชื ืืื ืืืืง ืฉืจืืฆื ืืืชืืืจ ืขื ืืืจืื. ืืืืคื ืฆืจืื ืืืคืฉืจ ืคืชืืืืช ืืืืกืจ ืฉืืคืืืืืช ืืืชืืืืกืืช ืืื ืืืฉืื ืืืจืืฉื ืฉื ืืืืืคื. ืืชืื ืชืคืืกื ืื ืืืื ืืฉ ืืืชืจ ืืงืื ืืขืืืื ืืชื ืืืืชืืช-ืงืืื ืืืืืช ืื ืืฆื ืืืคื ืคืกืืืืืื ืื ืืืืื ืฉื ืฉืืจ ืื ืืขืช ืืืจืื ืืืืคืฉื ืฉื ืืืืืคื ืืืืืจ ืื ืืืชืืืื ืืื ืืืืคืฉ ืฉืื ืืืืจ ืืืืฉืื.
ย ืืืย ืืืคืื ืืื ืืืจืืืื?
ืืฉ ืืคืฉืจืืืืช ืฉืื ืืช ืืืืคืื ืืื ืืืจืืืื. ืืฉืชืืื ืืจืืฉืื ืืช ืืื ืืชืืืจืืช ืืืจ ื1989 ืข"ื ืงืืืจืื (ืืืชื ืืขืช ืืืฉืจืืื ืืคืกืืืืชืจืคืื "ืฉืืืืช", ืืจื ื'):
ืฉืืืื ืืืคืื ืืชื ืืืืชื ืืชืื ืืกืืจืช ืืืคืื ืคืกืืืืืื ืื
ืืืืฉื ืื, ืืืืคืื ืืชื ืื ืืืชืืื ืืื ืื ืืืคืื ืคืกืืืืืื ืื, ืืืืืจ ืืจื ืฉืืืืช ืืื ืืืืืคื ืจืืืฉ ืชืืื ืืช ืืืื ืขืืืื ืืคื ืืื ืืืื ืืช ืืื ืืขื ืืชื ืืืืชื, ืืืื ืืจืืืชืื. ืืืืจ ืฉืื ืืื, ืืชืืืกืคืช ืขืืืื ืืชื ืืืืชืืช ืื ื ืขืฉื ืืืืืื ืืืืื ืฉื ืืืืคืื ืืืชื ืืืืชื (ืืฉืืคื ืืืจืืชืืช ืืืฆื ืืขืืจืจ ืืืจืื)
ืืชืขืจืืืืืช ืคืกืืืืืื ืืืืช ืืืกืืจืช ืืืคืื ืืชื ืืืืชื
ืืืืฉื ืื, ืืชืืืืื ืืืคืื ืืชื ืืืืชื ืจืืื. ืื ืืคื ืฉืงืืจื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืื ืขืืืื ืื, ืืืืืคื ืืฉืื ืืืฉืื ืืฉ ืฉืืื ื ืืกืืื ืืืืฉืื ืืื ืืืื ืืขืืื ืืช ืืืืคืื ืืืืจืช. ืืืืฉื ืื ืฉื ืืืืคืื ืืืื ืืืจืืืื, ืืืชืืืืืืช ืขื ืืืืกืื ืืื ืืื ืข"ื ืืคืกืงื ืืื ืืช ืฉื ืืชืื ืืช ืืืชื ืืืืชืืช ืืืืงืื ืืืช ืขืืืื ืคืกืืืืืื ืืืช ืืฉืืืืช ืฉืืืจืชื ืืจืืืฉ ืชืืื ื ืืื ืืขืื ืืืชื ืืืืช ืืืืคืื. ืืืืจ ืืื ื ืื, ืืืชื ืืืืช ืคืืืชืช ืื ืืชื ืืืืฉืื ืืืืคืื ืืืชื ืืืืชื.
ืืืืฉื ืืืื ืฉืืชืืจ ืืื, ืฉื ืฉืืืื ืืืชื ืืื ื 'ืกืื ืชืืื', ืืื ืืืืฉื ืฉืืืืฉืชื ืืืฉื ืืืื ืืื ืกืืื ืขื ืืืืคืืื ืฉืื ืื ืฉืกืืื ืืืจืืืช.
ืกืื ืชืืื ืฉื ืืืฉืช ืืืคืื ืคืกืืืืืื ืืืช ืขื ืชืื ืืช ืืชื ืืืืชืืช ืืืืงืื ืงืืื ืืืื
ืืืฉื ืื ืืื ื ืืืฉืืฉืช ืืช ืืืืืืื ืืื ืืืืื ืืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช ืืื ืืื ืืฉืชืืฉืช, ืื ืื ืืื ื ืจืืื ืกืชืืจื ืืืจืืืช ืืื ืืื. ืืืื ืืืฉื ืืืฉื ืืืืืืช ืืชืืื ืืช ืืืืงืื ืืืฉืืชืคืื ืืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช ืืืืื ืืืืงืื ืฉืกืืชืจืื ืืื ื ืืฉืืืฉืื.
ืืคื ืฉืจืืื ื ืืืืฉืืช ืืืื ืืืจืืืืืืช ืฉืชืืืจื ืงืืื, ืืืชืจืื ืืืื ืืืจืฆืื ืืื ืฉืืืฉืจ ืืืคืื ื ืชืงื ืืืืกืื ืื ืืืข ืืืกืจืื ืืฉืืื (ืืืื ืชืืื ืื ืืืืข, ืืืขืืจืจ ืืชื ืืืืช ืืืืคืื ืืืชื ืืืืชื-ืงืืื ืืืื, ืืืืืื, ืืืกืจ ืืืชื ืกืืช ืืขืฉืืช ืืืืฉื ืืคืกืืืืืื ืืืช), ื ืืชื ืืืชืืืจ ืขื ืืืืกืื ืืืืืฉืื ืืืชืงืื ืืืืคืื ืืืจื ืืืืจืช.
ืืืืคืื ืฉื ืืกืื ืชืืื, ืืืชืจืื ืืช ืืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช ื ืืืืื ืื ืืืื, ืืื ืจืง ืืืื ืกืื ืืชืืืื ืืืืกืื. ืืขืงืจืื ืขืืื ืืืฉืชืชืช ืืกืื ืชืืื ืคืกืืืืืื ืื-ืืชื ืืืืชื-ืงืืื ืืืื ื ืฉืขื ืขื ืืืฉืืชืฃ ืืืืฉืืช ืืื. ืืืืฉื, ืืชืืืจ "ืืืืืืื ืืขืฆืื" ืืืื ืขืืงืจื ืืืฉืืฉ ืืืืคืื ืืืืฉืช ืืกืื ืชืืื ืืืื ืืืื ืืช ืืชืจืืื ืืืฉืืชืคืช ืฉื ืืงืื ืืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช.
ืืฆื ืฉื ื, ืืืืงืื ืืื ืืืืื ืื ืืื ืืื ืืฉืืืืช, ืืื ื ืืฉืืืฉืื ืืืืคืื ืืกืื ืชืืื:
1) ืืืืืง ืืงืืื ืืืื ืฉืย ืฉืืืช ื-CBT, ืื ื ืืืงืืื ืืช ืืืชืืื ื ืืช ืขื ืืืฉืืื ืฉื ืืืจืื ืื ืืชืืื ืขื ืืคืืจืืจื. ืื ืืฉืื ื ืืืืฉื ืื, ืืื ืืืืคื ืืื ื ืืฆืืข ืืช ืืืืฉืืืช ืืืืืคืืืช, ืืื ืืฉืืืจ ืืืช ืืืืืคื. ืื ืืืืืคื ืขืฉื ืืช ืืืืง ืืจืืฉืื ืืฆืืจื ืืืื ืืื ืืฆืืื ืืคืจืง ืืช ืืืจืื, ืืืืื ืืืืคื ืกืคืื ืื ื, ืืืืืคื ืืืชื ืืืฉืืืช ืืฆืืืืชืืืช ืืืืืืืืช ืืืชืจ. ืืขืชืื, ืื ืื ืืื ืืื ื ืืชื ืืืืฉืื ืืขืืืื ืืื ืืื ืืืคืื ืคืกืืืืื ืืืื/ืืื ืื, ืืืื ืช ืืืื ืืืงื ืื ืคืฉืืช ืืขืืืงื ืืืชืจ ืฉืืื ื ืืืคืฉืจืช ืืืช.
2) ืืืืืฉื ืืคืกืืืืื ืืืืืช/ืืื ืืืช ืื ื ืืืงืืื ืืช ืืืืืืช ืืืงืฉืื ืืืืื ืืช ืืืืฉืืืช ืืืจืืฉืืช ืืื ืืช ืืืืืื ืืืืคืืืืช ืืืืกืื ืขื ืืืืคื. ืื ืืฉืื ื ืืืขืืื ืืงืืืกืืช ืฉื ืืืคืื ืื, ืืืืคื ืืื ื ื ืืืืจืื ืืืืื ืืืฉื, ืืื, ืืืืื ืืคืืชืื ืฉื ืืคืกืืืืื ืืืืืงืืื ืืื ืืงืื ืืืืื ืืืงืืืืื ืืช ืืืกื ืืืืคื-ืืืืคื ืืืืกื ืืืจื-ืืื, ืืืืคื ืืื ืืืื ืืืืืช ืืืชืจ ืคืขืื ืืืขืืื ืืขืฉืืื, ืื ืขืื ืืื ืืืฉืื ืืืืื ืืืืชืืืืก ืืืืจืืืืช ืฉื ืื ืืืงื ืืืืืคื.
ืืืืฉืช ืืืื ืืืจืฆืื-ืกืื ืชืืื, ืืืืคืื ืืชืืื, ืืื ืื ืืืคืื, ืืชืืืื ืฉื ืืืืจืืช ืขื ืืืืืคื ืืืืฉืืืชื ืืืื ืืืืจืืจ ืกืืืช ืืคื ืืื ืขื ืืืืืจืช ืืืฆืืงื ืื ืจืืฆืื ืืืคื. ืื ืืชืืจืจ ืฉืืืขืืื ืฉืืืืืคื ืจืืฆื ืืงืื ืขืืจื ืืืชืืืืืืช ืขืื, ืืื ื ืกืื ืฉื ืืคืจืขืช ืืจืื, ืืืืคื ืืืืืจ ืืืชืืจ ืืช ืืืจืื ืืืืฆื ืืื ืคืืขืืช, ืืืืืืื ืืช ืืืื ืืช ืฉืื"ื ืืืืคื ืื ืืืืข ืืื ืืคืขืืื. ืืืฉื, ืืืืคื ืืืื ืืืืืช ืืชื, ืืืื ืฉืืื ืืืืข ืืื, ืืื ืืจื ืืืชืืืืืืช, ื ืื ืข, ืชืืจืฅ ืืช ืืืกืจ ืืืชืืืืืืช ืืืืฉืืืช ืืืืื ืจืฆืืื ืืืืช ("ืืฉืืื ืื ืฆืจืื ืืช ืื" "ืกืชื ืืืืื ืืื"โฆ) ืืืืืื. ืืื ื ืืฆื ืืฉืื ืืจืืฉืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืจืื โ ืืืืื ืืืจืื.
ืืืืฉื, ืืืืคื ืคืืจืฉ ืืคื ื ืืืืืคื ืื ืืช ืืชืื ืืช ืืืืคืืืืช ืืืคืฉืจืืช ืืืกืืืจ ืืช ืืขืืืืชื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืจืื. ืืฉืื ื ืืืืคืืืื ืืืจืื, ืืืืืื ืืืืฉื ืืื ืืืืืช/ืืื ืืืช, ืืื ืืื ืชืืื ืฆืืจื ืืืชืืืื ืืื ืฉื ืืชืื ืืช ืืืืคืืืืช (ืืืขืชืื ืืฃ ืื ืืืืช ืืืืคืื), ืืจื ืฉืืืืคืื ืืืจืื, ืืฉืื ืืืื ืืืืืืจ ืืืขืื ืืืชืื ืืช ืืืืคืืืืช, ืืืืช ืืืืืืคื ืืืืงืง ืืืืืก ืืช ืืืืืชืื ืืขืืืื ืืืืคืืืืช ืืืืชืืืจืืช ืขื ืืืชื ืืืืช ืืคื ืืืืช ืฉืื ืืืืคืื, ืืจืง ืื ืืืื ืืืืืืจ ืืขืฆืื ืืฉื ืื ืขืืฉื ืืืช, ืืืื ืืขืฉืืช ืืช ืืืงื ืืืืคืื. ืขื ืืืช, ืืฉืื ืืฆืืื ืฉืืืืฉืช ืืกืื ืชืืื, ืืืืืจื ื ืฉืืจืช ืืืื ืืืืืคื ืืื ืจืืข ื ืชืื, ืืืฆื ืจืืฆื ืืขืืื. ืืื ืืื ื ืืืืืื ืืขืฉืืื ืืืฉืื, ืืืื ืืื ืืืคืื ืคืกืืืืืื ืื, ืืืืคื ืจืง ืืชืืื ื, ืืงืฉืื ืืืืืจ ืืืืืคื ืื ืืื ืืืื ืืืืื ืืืืชื ืืืื.
ืืืืคืื ืืืฉืืื- ืกืื ืชืืื, ืืฉื ื ืขืืืื ืืืงืืื ืืฉื ื ืืฆืืจืื, ืืืชื ืืืืชื ืืืืื ืื, ืืืฉืจ ืื ืืื ืืืืง ืืช ืืฉื ื. ืืืชืื ืืืืืคื ืืกืคืฆืืคื ืืืืชืื ืืฉืื ืืกืคืืฆืืคื ืื ื ืืฆื ืืชืืืื ืืืืคืืื, ืืืืื ืืขืชืื ืืืืืช ืืืืื ื ืืืืช ืฉื ืฆืืจ ืืื ืฉืชืชืืืฃ ืืืืฉื ืืืืืื ื ืืืืช ืฉื ืืฆืืจ ืืฉื ื. ืืชืคืืกื ืขืืื ืืืฉืชืชืช ืืกืื ืชืืื ืืื ื ืฉืืืงืืจ ืืืฆืืจืช ืื ืืจืื ื ืืฆื ืืืืฉืืืช, ืืืืืจ ืืืืืืจ ืขื ืขืฆืื (ืืฉืื ื ืืืคืื, ืฉื ืืืงืืจ, ืืคื ืฉืืกืืจืชื ืงืืื, ืืื ืืืฆืื ื).
ืืืืฉืช ื-CBT ืืืื (ืื ืืกืื ืชืืื), ืืืกืจืื ืขืืื ืืืืืช ืฉืืืืืคื ืืจืืืฉ ืฉืืืชืืืืกืืช ืืืื ืืื ืืืื ืืช, ืืื ืืืื ื ืฉืฆืจืื ืืชืงื ืื ืืจืืื ืืืฉืื, ืฉืืฉ ืืืืฆื ืืชืคืืกื ืืืชื ืืืื ืฉืื. ืืจืืฉื ืืื ืขืืืื ืืืจืื ืืืืกืจ ื ืืื ืืช ืืืชืืืืืืช ืฉืืฉืืื ืืืจืฉืช.
ืืืืฉื ืืืื ืืืจืืืืืช ืืืืืืื ืืกืื ืชืืื, ื ืืชื ืืืื ืืช ืืืชืจืืื ืฉื ืื ืืืฉื ืืื ืืืกืจืื ืื "ื. ืืื ืขื ืืฉืืืืฉ ืืืืื ืืืชื ืืืืชืืื ืืืงืืื ืืืืืื, ืืืชืืืืกืืช ืืื ืืืืืกืืืช, ืืกืชืืืืช ืขื ืืืื ืืฉืื. ืืคืืื ืืขืืืื ืขื ืืืืฉืืืช ืฉื ืขืฉืืช ืื ืืืืคืื ืืงืืื ืืืื, ื ืืืืืช ืืื ืืืจืช. ืืืงืื ืืืกืจ ืืฉืืคืืื ืืขืืื ืื ืืืข ืืืจืืฉืช ืืืืคื ืืงืืื ืืืื "ืืืืืืฃ ืืืฉืืืช", ืืืืื ืืืืืคื "ืืฉื" ืืืืฉืืืช ืืื ืจืฆืืืืช, ืืื ืืืืคืื ืืกืื ืชืืื, ืืขืืืื ืืืืคืืืืช ืืื ืืืืื ืืืงืฉืื ืืืืฉืืืช ืืืืจืืฉืืช, ืืืืืชื ืืืงืืื ืืืจืื. ืืืช ืืชืื ืืื ื ืฉืืฃ ืืื ืืื ื ืืืื ืืชืื ื ืื ืืฉืืื ืขื ืื ืืืฉืื ืื ืืื ืืจืืืฉ ืืืื ืืื ื ื ืืืจืืื ืืืืฉืืืช ืื ืืจืืฉืืช ืฉืื ื, ืืื ืจืง ืืืขืฉืื. ืืืืจ ืฉืืืื ืืืืฉืืืช, ืืืืืคื ืืืื ืืืืืช ืื ื ืืฆื ืืืฆื ืืจืื. ืืืฆื ืืื ืืื ืืืื ืืืืืจ ืืืฉืชืืฉ ืืืื ืฉืืืืืง ืืืืคืื:ย "ืืืืืื ืขืฆืื".
ืืืื ื ืืืืคื ืกืคืื ืื ื ืื ืืืื ืืืืืืืื ืขื ืขืฆืื ื ืชืื ืืื ืืชื ืืืืชื ื ืขื ืืขืืื ืืืืฅ. ืืขืืืช ืืืช, ืืฆื ืื ืฉืื ืฉืืื ืืชืงืฃ ืืจืื ื ืืฆืจ "ืงืฆืจ" ืืชืงืฉืืจืช ืขื ืขืฆืื. ืืืจืื ืืืืคืช ืืช ืืืื ืจืง ืืืจืื, ืืคืืื ืืืืืฉืืืช ืฉืื, ืืืื ืืชืืื ืืชืคืืก ืืช ืืืืืืจ ืขื ืขืฆืื ืืืกืืื. ืืืืคืื ืืืืฉืช ืืกืื ืชืืื ืืืืืคื ืืืื ืืืืฉ, ืืจื ืืฉืืืืช ืขื ืืืืคื, ืืืงืฉืื ืืืฉืืื ืขื ืขืฆืื. ืืื ืคืขื ืฉืืชืืคืฉืจ ืืืืืื ืืื ืืืื ืืชืช ืืืจืื ืืงืืืข ืืืชื ืืืืฆืข, ืืืจืื ืืืืคื ืืืขื ืืชืคืืจืจืช. ืืื ืืฉืื ื ืืืืืคืื ืืงืืื ืืืื โ ืืืืคื ืืื ื ืืฆืืข ืืื ืืืฉืืืช ืืืืคืืืช ืืืจืื, ืืื ืืืืืคื ืืืืข ืืขืฆืื, ืืจื ืืืืืืจ ืืื ืืืงืฉืื ืฉืื, ืืืืฉืืืช ืืืฆืืืืชืืืช ืืืชืจ.
ืืชืืืืช ืืืืคืื, ืืืืืืื ื ืขืจื ืืื ืืืืืคื ืืืืคื, ืืืฉืจ ืืืืืื ืื ืืืืื ืืืืืคื ืืืฆื ืืืงืฉืื ืืืืคืืื ืืขืฆืื ืืืืืจ ืืืืคืืื ืขื ืขืฆืื. ืืื ืฉืืืืคืื ืืชืงืื, ืืืืืคื ืืคื ืื ืฆืืจื ืื ืฉื ืืชืืืืกืืช ืืขืฆืื ืืืืื ืืืฉืชืืฉ ืื ืืืื ืืขืื ืืื ืขืช, ืืืืืืื ืืืฉืจ ืืชืืืื ืขื ืืจืื. ืืืืฉืช ืืกืื ืชืืื, ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืฆื ืืฉืืืืช, ืืืืืคื ืืชืจืื ืชืื ืืช ืืชื ืืืืชืืช ืฉืืฉ ืื ืืฉืืคื ืืืจืืชืืช ืืืืจื ืืืขืืจืจ ืืจืื. ืืืื ืื ืืืืืื ืืื ืืืื ืืืืขืืจ ืืืื ืฉื ืืืืืืื ืืขืฆืื ืฉืืกืืืข ืืกืืื ืืช ืืืฉืืื ืืืฆืืื.
ืืืืื ืืืืคืื ืืื ืืืจืืืื ืืืืืคื ืขื ืืจืื
ืืื ืฆืขืืจ ืืกืืื ืืืืืจืคืืืื ืงืฉื ืืืืข ืืืื ืืืืคืื. ืืืจืืช ืฉืืืืชื ืื ืืืื ืืช ืืจืฉืืื ื ืืืื, ืืขืืืื ืฉื ืืืจืื ืื ืืื ืืกืืื ืื ืืื ืืื ืื ืืขืืืช ืขื ืืืืืืืก. ืืืืชื ื ืืื ืืืืืื ืืืชื ืืคืืืฉืืช ืืืืคืื. ืืคืืืฉืืช ืืจืืฉืื ืืช ืกืืคืจ ืื ืขื ืขืฆืื, ืื ืขื ืืืฆืืงืืช ืฉืืืืื ืืืชื ืื ืืืืคืื ืืื ืขื ืืืืืืช ืงืฉืืช ืฉืขืืจ ืืืงืื ืืืชืจ ืืืืื. ืืคืืืฉืืช ืืื ื ืืืจ ืฉืืื ืืื ืืจืืช ืืจืื ืืืืื ืื ืจืื ืฉืืื ืื ืฆืืจื ืืคืจืืง ืืขืืื ืืช ืืกืืคืืจืื ืฉืกืืคืจ ืื ืขื ืืืื. ืชืื ืืื ืืฉืืืืช, ืขืื ืืืจื ื ืืชื ืืื ืืืชืืืช ืชืื ืืช ืืืคืืืืช ืืืฉืื, ืื ืขืืืื ืจืง ืืชืืื ื ืืืกืก ืืช ืืงืฉืจ ืืื ืื ื, ื ืื ืก ืืืชืงืฃ ืืจืื ืขื ืืื ืื ืฉืื ืืคืฉืจ ืืื ืืืืฉืื ืืฉืืื ืืจืืืื. ืืืืืชื ืืืชื ืืขืฉืืช ืืจืคืืื ืฉืจืืจืืช (ืืื ืืืืื ืฉื ืืืืคืื ืืืชื ืืืืชื, ืืืืคืฉืจ ืื ืืืจืื ืืื ืืฆืืื ืืช ืืชืงืฃ ืืืจืื ืขื ืฉืืื ืืืจื). ืืคืืืฉืืช ืืืืืช ืืื ืืื ืืืืื ืืืืืช ืืชื ืขืืื ืืฆืื ืืืจืื.
ืืืฉืื ื ืืืคืืฉ ืืืฉืืื, ืืืฉืจ ืืืคืืฉ ืืืคืืฉ ื ืจืื ืฉืืื ืืืื ืืืงืฉืื ืืขืฆืื (ืืืงืื ืืืจืื ืืืจืืชื ืืืคืื, ืื ืกืืช ืืืจืื ืื ืืืื ืืืืืฉืืืช ืฉื ืขืฆืื). ืืื ืกืืคืจ ืืืฉื ืขื ืืืืืืช ืฉืืื ืืืืื ืคืืจืฉื ื ืืืื ื ืชืื ืื ืืฉืืขืืชืืื ืฉืืขืกืืงื ืืืชื ืืืื ืงืฉืืจืื ืืืจืืืช.
ืืืืจ ืืกืคืจ ืคืืืฉืืช ืฉื ืฉืืืืช ืืืื, ืืืจืื ืืจืื ืืกืคืืง, ืขื ืฉืืจืืืฉ ืฉืืื ืจืืฆื ืืืืื ืืืชืืื ืืช ืืชืื ืืช ืืืชื ืืืืชืืช ืืืืจืืชืืช- ืืืืช, ืื ืกืืข ืืืืืืืืก ืืื ืืื ืืืืื ืืช ืืจืืงืื ืงืฆืจืื ืืืืืื ืืื ืฉืืฆืืื ืืืืจืื ืืืจืื. ืืืงืืื ืืชืจืืืืื ืืื, ืืืฉืื ื ืืฉืืื ืืคืืืฉืืชื ื ืขื ืืชืื ืื ืืืขืกืืงืื ืืืชื ืืืงืฉืจ ืืื ืื ื ืืื ืืืชืืืง.
ืืื ืืื ืกืืคืจ ืฉืืขืืฆืืื ืฉื ืชืจืืื, ืืืฉืจ ืืื ื ืืื ืืืืื ืืชื, ืืจืืืฉ ืฉืืืจืื ืืชืืืื ืืขืืืช ืืื ืืืจ ืืขืฆืื: "ืื ืืกืืจ, ืืชื ืืืืคืื ืืฆื ืืืฉื ืฉืืืืืจื ืื ืืช ืืืืื ืฉืื". ืืืฉืคื ืืื ืืืจืื ืืช ืืืจืื ืืืื ืืฆืืื ืืืฉืืื ืืช ืืืฉืืื.
ืืงืจื ืื ืืืืื ืืช ืืขืืืืช ืืฉืืืื ืืื ืืืืฉืืช ืืฉืื ืืช ืืืืคืื. ืืงืฉืจ ืฉืืื ืื ื ืขืื ืืชืืืง ืืฉืืืืชื ื ืขื ืืืืจืื ืืืืฉืืื ืฉืืืื ืืื ืืืฉืืฃ. ืงืฉืจ ืื ืืืคืฉืจ ืืืืืคื ืืืฉืืื ืืช ืืชืื ืืช ืืืชื ืืืืชืืช. ืืืืื ืืืืฉื, ืืื ืฉืืืืืคื ืืชืงืื ืืชืื ืืช ืืืชื ืืืืชืืช ืืืื ืืืกืืฃ ืืกืืื ืื ืืื ืืืืคื ืขืฆืืื, ืืื ืืขื ืืฉืืืืชื ื ืืืฉืืฃ ืืืชืจ ืืช ืื ืืฉืืื ืฉืืืจืืื ืืืชื ืืฉืืจืื ืืืจืืืช ืงืืื, ืฉืืขืืจ ืืชืืืืฉ ืืืฉืฉ ืืกืคืจ. ืื ื ืืชื ืืื ืืืคื ืืืืคื ืืืฆืื ืื ืืงืฉืืื ื ืืกืคืื ืืืืจ ืฉืืืจืืืช ืฉืืื. ืืืืืจ, ืืืฆืืื ืฉื ืืชืื ืืช ืืืชื ืืืืชืืช ืชืจืื ืื ืืืฆืืืช ืืืืคืื ืืคืกืืืืืื ืื ืืืืืคื, ืืืฆืืื ืืืชื ืืืืชืืช ืงืืืื ืืช ืืืืืืช ืืืฉืชืืฉ ืืขืืืื ืืคืกืืืืืื ืืืช.
"ืืืขืช ืืืฆืืช โ ืชืืืื"
ืจืืื ื ืฉืืืชืืจ ืฉืื ืฉืืืช ืืืคืื ืืืจืื ืื ืกื ืืืชืืืื ืืืชื ืืืจืื, ืืื ืืืชื ืืืืช ืืืืคืื ืฉืงืืืืช ืืฆื ืื ืืืืคื ืืืื ืืืฉื. ืืืชื ืืืืช ืืืืคืื ื ืืืขืช ืืืืจืื ืขืฆืื ืฉื ืืืืช ืืื ื ืกืืื ืืืคื ืืืืชืืืจ ืขืืื. ืื ืืืืฉื ืืืืจืื ื ืฉืชืืืจืชื- ืืืฉื ืืื ืืืจืืืืืช ืฉื ืกืื ืชืืื, ืืฉ ืืชืืืืืืช ืขื ืืชื ืืืืช ืื ืืืืคืื. ืืื ื, ืืคื ืฉืืชืืชื, ื ืจืื ืฉืืฉ ืื ืื ืขื ืจืื ืืืชืจ ืฉื ืืคืฉืจืืืืช ืืืืื ืืช ืืืืืคื ืืืฆืืื ืืืืคืื, ืื ืืฉืื ืืืืื ืฉืื ืืื, ืืืืคืื ืืืจืฉ ืขืืืื ืืืชืืืื ืืช ืืฆื ืืืืืคื. ย
ืืชืืฆืื ืืืื ืืฉ ืืงืืืช ืืืืคืื ืืืฆืื ืืื ื ื ืืขืืจ ืื ืืจืื ืืขืชืื. ืืืืจ ืฉืืกืชืืื ืืืคืื ืืืฆืื, ืืื ื ื ืืฆืคืื ืฉืื ืืืื ืจืืขื ืฉืคื ืื ืชืืืฉืืช ืงืฉืืช ืืฃ ืคืขื. ืืืืื ืืืื ืื ืืืืื ื, ืืฆื ืจืืขื ืกืืคืืง, ื ืืช ืืืชืจืืืืืช ืจืื, ืื ืจืืขื ืืืืื, ืืืื, ืืื ืืืืืื. ืืื ืฉืืืืจ ืืืคืื ืืืฆืื, ืืฉ ืืจืฉืืช ืืืื ืืืื ืืขืืจืชื ืืื ืืืื ืืืชืืืื ืขื ืืชืืืฉืืช ืืขืืืืช ืืชืื ืืืื ื ืืืืืืชื ืืืืื ืื ืชืืืฉื. ืืืื ืืขืืงืจื ืืืชื ืืฉืืืืื ืืืืคืื ืืืืฉื ืืืฉืืืืช (ืกืื ืชืืื) ืืื ืืืืืช ืืืื ืืงืืื ืืืืืื ืขื ืขืฆืื, ืื ืฉืืืฉืจ ืขืืืืช ืชืืืฉืืช ืืืืฉืืืช ืฉื ืืจืื, ืืืงืื ืืืฉืชืชืง ืืืืจืื, ืืืื ืืืื ืืืคื ืืขืฆืื.
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ืืชื ืืขืช ืืืฉืจืืื ืืคืกืืืืชืจืคืื "ืฉืืืืช", ืืจื ื', 1989